• MuratCan
  • 20 views
  • 27 Ekim 2017
  • 0
  •  

Burçlara Göre Örnek Diyet Listeleri

Text Reklam Alanı

Yaşamımızı sürdürdüğümüz bu yeni dönemde kilolarımıza dikkat etmemiz gerektiği bir türlü aklımızdan çıkmıyor. Peki bu düşünceler aklımızdan neden çıkmıyor? Besin çeşitliliğinin ve erişim kolaylığının artması ile birlikte kendimizi alıkoymakta güçlük çekmemiz, yoğun iş temposuna dalarak hareketsiz bir yaşam sürmek, iş potansiyelinin oturarak çalışmaya doğru artış göstermesi, şehir koşullarının neden olduğu strese bağlı olarak yeme-içme alışkanlığının zamansız hale gelmesi… Tüm bu nedenlerden dolayı hayatımızı bir düzene sokmamız gerekmekte. İster kilolu olalım, ister obez olalım, isterse de mevcut kilomuzu korumaya çalışalım kesinlikle beslenmemizi belli bir düzen içerisine sokmalıyız. Bunu yaparken genel geçer kuralların haricinde, yaşam koşullarımıza bağlı olarak girişimlerde bulunmamız daha uygun olacaktır.

Yaşam koşullarının her insana yapmış olduğu etki farklı olabiliyor. Bu farklılığı yaratan etmenlerin başında;

Fiziksel özellikler
Ruh hali
Alışkanlıklar
Çevresel faktörler
Karakteristik özellikler
Burç özellikleri
Burçlara göre kişileri değerlendirmemiz gerektiğinde, davranışlar ve alışkanlıklar hususunda genellemeler yapabiliriz. Hatta kilo almamızı etkileyen en önemli faktörlerden olan metabolizmanın çalışma şekli bile burçlara göre farklı genellemelere sahip olabiliyor. Bu genellemeleri göz önünde bulunduran bilim adamlarının astrologlar ile yapmış olduğu çeşitli araştırmalar mevcut olup, sizler için burçlara özel diyet listelerini derledik.

Koç Burcu Diyeti (21 Mart – 20 Nisan)

Koç burcu insanlarının metabolizmanın hızlanması adına limonlu su tüketimi vb gibi alışkanlıklar edinmesi önem arz etmektedir. Abur cubur tüketimine düşkün olan bu burç, bu konuda ve alkol tüketimi konusunda da dikkatli olmalıdır. Dikkat edilmesi gereken konuların dışında C vitamini tüketimine önem vermesi ise koç burcu insanlarının zinde kalmasını sağlar. Koç burcu insanının patates, soğan, kuru fasulye, mercimek, karnabahar, ıspanak, domates, marul, yeşil salata, turp, balkabağı, pirinç, zeytin, ceviz ve elma tüketmesi gerekir.

Diyet Listesi

Sabah:

1 dilim kepek ekmeği
Domates
1 dilim herhangi bir tür peynir
5 tane zeytin
3 ya da 4 adet ceviz
Ara Öğün:

1 tane ortaboy elma
Öğle Yemeği:

2 dilim kepek ekmeği
100 gr yağsız kırmızı et ızgara ya da 1 porsiyon az yağlı kuru fasulye
1 kase yoğurt
Az yağlı hazırlanmış yeşil salata
Ara Öğün:

1 tane ortaboy elma
Akşam Yemeği:

1 kepçe kadar pirinç pilavı
2 kepçe sebze yemeği
1 kase yoğurt
Az yağlı yeşil salata
Ara Öğün:

1 orta porsiyon meyve

Boğa Burcu Diyeti (21 Nisan – 21 Mayıs)

Yemek konusunda kendisine dur demekte zorlanan burçlardan olan boğa insanları, sindirim güçlüğü çekebiliyor. Bu burç insanı düşük yağ, karbonhidrat, şeker ve nişastalı besinleri tercih etmesinde fayda var. Boğa burcu insanının doğal iyot içeren besinler başta olmak üzere balık ve diğer deniz mahsulleri, karaciğer, böbrek, buğday, ıspanak, pancar, yeşil salata, taze meyve ve yumurta tüketmesi gerekir.

Diyet Listesi

Sabah:

1 dilim kepek ekmeği
Salatalık, domates ve yeşillik
1 dilim beyaz peynir
5 tane zeytin
Ara Öğün:

1 orta boy porsiyon meyve
10 tane badem
Öğle Yemeği:

2 dilim kepek ekmeği
200 gr yağsız pişirilmiş balık ya da 1 porsiyon az yağlı ciğer sote
1 kase yoğurt
Az yağlı hazırlanmış yeşil salata
Ara Öğün:

1 tane orta boy elma
Akşam Yemeği:

1 kepçe kadar bulgur pilavı
2 kepçe sebze yemeği
1 kase yoğurt
Az yağlı yeşil salata
Ara Öğün:

1 bardak süt
1 orta porsiyon meyve

İkizler Burcu Diyeti (22 Mayıs – 22 Haziran)

İkizler burcu insanının dikkat etmesi gereken en önemli hususun hızlı yememeye özen göstermesi gerektiğini düşünüyoruz. Hızlı yemeye özen gösterdiği kadar su tüketimine özen gösterirse, kilolarının yoluna gireceğine inanıyoruz. Su tüketimi metabolizmaya hız katacağı gibi hızlı yemekten kaynaklanan çok yemek tüketmenin de önüne geçebilir. İkizler burcu insanının tereyağı, köy peyniri, havuç, şeftali, portakal, greyfurt, erik, üzüm suyu, badem, kuru üzüm ve balık tüketmesi gerekir.

Diyet Listesi

Sabah:

1 dilim kepek ekmeği
Domates
1 dilim köy peyniri
Yarım tatlı kaşığı terayağı
Yarım yemek kaşığı gerçek bal
Ara Öğün:

15 – 20 adet kuru üzüm
10 tane badem
Öğle Yemeği:

2 dilim kepek ekmeği
200 gr yağsız pişirilmiş balık
1 kase yoğurt
Az yağlı hazırlanmış havuç salatası
Ara Öğün:

1 tane ortaboy elma
Akşam Yemeği:

1 kepçe kadar bulgur pilavı
2 kepçe sebze yemeği
1 kase yoğurt
Az yağlı yeşil salata
Ara Öğün:

1 bardak süt
1 orta porsiyon meyve

Yengeç Burcu Diyeti (23 Haziran – 22 Temmuz)

Duygusal açıdan hassasiyeti bulunan bu burç insanının depresif hareketlere yönelip, kendini yemek yemeye adaması işten bile değildir. Bu hususta dikkatli davranışlar sergilemeleri gerektiğine inandığımız yengeç burcuna, böyle durumlarda farklı aktiviteler veya egzersizler yapmalarını öneriyoruz. Bu burç grubuna dahil olan bireylerin tuz, baharat, nişasta ve şekerden mümkün olduğunca uzak durması gerekiyor. Yengeç burcu insanının marul, domates, lahana, süt, peynir, yoğurt, protein içeren az yağlı besinler ve taze yeşil sebze tüketmesi gerekir.

Diyet Listesi

Sabah:

1 dilim kepek ekmeği
1 fincan şekersiz çay
Salatalık, domates ve marul
1 kibrit kutusu tuzsuz beyaz peynir
Ara Öğün:

4 tane diyet bisküvi
Öğle Yemeği:

2 dilim kepek ekmeği
100 gr yağsız pişirilmiş kırmızı et, 200 gr yağsız pişirilmiş balık ya da 150 gr yağsız pişirilmiş tavuk
1 kase yoğurt
Az yağlı hazırlanmış mevsim salatası
Ara Öğün:

1 çorba kasesi yoğurt
Akşam Yemeği:

1 kepçe kadar bulgur pilavı
2 kepçe sebze yemeği
1 kase yoğurt
Az yağlı mevsim salatası
Ara Öğün:

1 bardak süt
1 orta porsiyon meyve

Aslan Burcu Diyeti (23 Temmuz – 22 Ağustos)

Aslan burcu için yemek yemek ihtiyaçtan ziyade bir zevktir. Bu yüzden aslan burcunun kilo alması her nekadar zor olsa da porsiyon miktarına dikkat etmesinde yarar bulunur. Kilo problemi olduğu zaman da genellikle 1 ya da 2 kilo gibi fazlalıklarıyla uğraşan aslan burcu bu diyette aradığını bulacaktır. Aslan burcu insanı, protein ağırlıklı beslenme biçimi olan kırmızı et, tavuk eti, karaciğer, çiğ yumurta sarısının yanı sıra incir, elma, şeftali, limon, badem ve kereviz de tüketmesi gerekir.

Diyet Listesi:

Sabah:

1 dilim tam tahıllı ekmek
1 tane haşlanmış yumurta
Salatalık, domates ve yeşillik
1 dilim beyaz peynir
5 tane zeytin
Ara Öğün:

1 orta boy porsiyon meyve
3 tane ceviz
Öğle Yemeği:

2 dilim tam tahıllı ekmek
200 gr yağsız pişirilmiş tavuk
1 su bardağı ayran
Az yağlı hazırlanmış yeşil salata
Ara Öğün:

1 orta porsiyon meyve
10 tane badem
Akşam Yemeği:

1 kepçe kadar bulgur pilavı
2 kepçe sebze yemeği
1 kase yoğurt
Az yağlı hazırlanmış soğanlı yeşil salata
Ara Öğün:

1 bardak süt
1 orta porsiyon meyve

Başak Burcu Diyeti (23 Ağustos – 22 Eylül)

Başak burcunu kilo anlamında zorlayan en büyük düşmanları şeker ve çikolatadır. Bu burç insanı çikolata ve şekerlemeler yüzünden diyetinden bir anda vazgeçebilirler. Başak burcu en çok karın bölgesinden kilo problemi yaşamaktadır. Başak burcunun yapması gereken iyi bir beslenme düzeni ve düzenli egzersiz programı düzenlemektir. Başak burcu insanının peynir, zeytin, buğday, çavdar, tuz, yağsız kırmızı et, portakal, limon, kavun, elma, kavun ve armut tüketmesi gerekir.

Diyet Listesi

Sabah:

1 dilim tam tahıllı ekmek
5 tane zeytin
Salatalık, domates ve yeşillik
1 dilim beyaz peynir
Ara Öğün:

1 orta boy porsiyon meyve
3 tane ceviz
Öğle Yemeği:

2 dilim tam tahıllı ekmek
100 gr yağsız pişirilmiş kuzu eti
1 çorba kasesi yoğurt
Az yağlı hazırlanmış yeşil salata
Ara Öğün:

1 orta porsiyon meyve
Akşam Yemeği:

1 kepçe kadar bulgur pilavı
2 kepçe sebze yemeği
1 kase yoğurt
Az yağlı hazırlanmış yeşil salata
Ara Öğün:

1 bardak süt
1 orta porsiyon meyve

Terazi Burcu Diyeti (23 Eylül – 22 Ekim)

Metabolizma hızı genellikle yavaş olan bu insanların baharatlı, asitli, şekerli ve soslu yiyecekleri az tüketmesinde fayda bulunur. Böbreklerden yaşadıkları sıkıntıları önleyebilmek amacıyla bol su tüketimine önem vermeliler. Terazi burcu insanının buğday, yulaf unu, bezelye, mısır, havuç, ıspanak, elma, çilek ve kuru üzüm ile badem ikilisini tüketmesi gerekir.

Diyet Listesi

Sabah:

1 dilim tam buğday ekmeği
Salatalık, domates
2 parmak kalınlığında dil peyniri
Ara Öğün:

10 tane badem
Öğle Yemeği:

1 dilim tam buğday ekmeği
100 gr yağsız pişirilmiş kırmızı et
1 su bardağı ayran
1 havuç ve haşlanmış küçük bir patates ile hazırlanmış salata
Ara Öğün:

Yarım su bardağı süt
10 – 15 tane kuru üzüm
Akşam Yemeği:

1 kepçe kadar bulgur pilavı ya da aynı miktarda erişte
2 kepçe ıspanak yemeği
1 kase yoğurt
Az yağlı hazırlanmış mevsim salatası
Ara Öğün:

Yarım su bardağı süt
1 tane orta boy elma

Akrep Burcu Diyeti (23 Ekim – 21 Kasım)

Genç yaştaki akrep burcu insanının düzensiz ve zamansız beslenmeleri onların orta yaştan itibaren kilo almalarına sebep olabiliyor. Solunum yolu ile ilgili yaşayabilecekleri sıkıntıların üstesinden gelebilmek için kilo almamaya özen göstermelidirler. Bunun için akrep burcunun öğün atlamadan düzenli bir beslenme programına uyum sağlaması gerekmektedir. Akrep burcu insanının buğday, yulaf unu, bezelye, mısır, havuç, ıspanak, elma, çilek ve kuru üzüm ile badem ikilisini tüketmesi gerekir.

Diyet Listesi

Sabah:

1 dilim tam tahıllı ekmek
Salatalık, domates ve yeşillik
3 parmak kalınlığında beyaz peynir
5 tane zeytin
Ara Öğün:

1 orta boy porsiyon meyve
3 tane ceviz
Öğle Yemeği:

1 dilim tam buğday ekmeği
200 gr ızgarada pişirilmiş yağsız balık
1 su bardağı ayran
Az yağlı hazırlanmış yeşil salata
Ara Öğün:

1 orta boy porsiyon meyve
10 tane badem
Akşam Yemeği:

1 kepçe kadar bulgur pilavı
2 kepçe sebze yemeği
1 çorba kasesi yoğurt
Az yağlı hazırlanmış soğanlı yeşil salata
Ara Öğün:

1 su bardağı süt
1 orta boy porsiyon meyve

Yay Burcu Diyeti (22 Kasım – 21 Aralık)

Yay burcu insanının beslenmesinin aşırı olması halinde vücudundaki belli başlı bölgeler bundan etkilenmektedir. Bu bölgeler karaciğer, kalça ve bacaklardır. Yay burcu insanı bu bölgelerde sıkıntı yaşamak istemiyorsa, yağlı ve bol salçalı kızartma vb türden besinlerden uzak durmalıdır. Abur cuburdan da uzak durması gereken yay burcu insanının doğal beslenmeyi kendine mihenk taşı edinmiş olması gerekmektedir. Yay burcu insanının yeşil biber, patates, çiğ sebze, incir, kuru erik, çilek, elma, armut ve taneli tahıllar tüketmesi gerekir. Fakat bu besinleri dengeli bir şekilde tüketmelidir.

Diyet Listesi

Sabah:

2 dilim kepek ekmeği
Salatalık ve domates
1 kibrit kutusu büyüklüğünde dil peyniri
Öğle Yemeği:

1 dilim kepek ekmeği
1 bardak ayran
Ortalama 1 porsiyon sebze yemeği
Yarım yemek kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış mevsim salatası
Ara Öğün:

Yarım simit
1 bardak ayran
Akşam Yemeği:

1 bardak ayran
100 gr tavuk yemeği ya da yağsız ızgara yemeği
1 adet küçük ebatlarda haşlanacak olan patates ile hazırlanacak patates salatası
Ara Öğün:

1 bardak süt
Orta boyda 1 porsiyon meyve

Oğlak Burcu Diyeti (22 Aralık – 21 Ocak)

Genellikle düzgün bir iskelet yapısına sahip olan bu burç insanlarının yaşadığı en büyük sıkıntılardan birisi, uzun süreli açlık sınırlarının yüksek olmasıdır. Kilo problemi açısından en sıkıntısız burçlardan birisi olan insanların besin dengesini kurması kaçınılmaz olmalıdır. Aksi takdirde bu dengesizlik vücutta er ya da geç düzensiz bir görünüme sebep olabilir. Oğlak burcunun diyetinde bol kalsiyum, vitamin ve ara öğünler olmalıdır. Oğlak burcu insanının limon, portakal, lahana, kereviz, yağsız et çeşitleri, peynir çeşitleri, inek sütü, balık, yumurta sarısı, buğday, ceviz, badem, kayısı ve incir tüketmesi gerekir.

Diyet Listesi

Sabah:

1 dilim tahıllı ekmek
Salatalık ve domates
1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir
2 ya da 3 tane zeytin
1 tane haşlanmış yumurta
Öğle Yemeği:

1 dilim tahıllı ekmek
1 kepçe çorba
Ortalama 1 porsiyon sebze yemeği
1 kase yoğurt
Az yağlı hazırlanmış mevsim salatası
Ara Öğün:

1 porsiyon meyve
10 adet badem ve 2 adet cevizden oluşan kuruyemiş desteği
Akşam Yemeği:

2 dilim tam tahıllı ekmek
100 gr kadar buğulanmış balık
Az yağlı hazırlanmış mevsim salatası
Ara Öğün:

1 çay bardağı süt
3 adet kurutulmuş kayısı
2 adet ceviz

Kova Burcu Diyeti (22 Ocak – 19 Şubat)

Beslenme hususunda yeniliklere oldukça açık olan kova burcu insanları, sofrada kullandıkları tuz miktarına dikkat etmelidirler. Kova burcunun her şeyden çok C vitamini ve sodyum klorüre ihtiyacı bulunur. Fakat sodyum klorür ihtiyacını sofra tuzundan değil, besinlerden karşılamaya özen göstermelidir kova insanı. Kova burcu insanının ıspanak, brokoli, havuç, turp, deniz ürünleri, balkabağı, limon, portakal, greyfurt, elma, şeftali, ananas ve nar tüketmesi gerekir.

Diyet Listesi

Sabah:

1 dilim kepek ekmeği
Salatalık ve domates
1 kibrit kutusu büyüklüğünde kaşar peyniri
Ara Öğün:

1 su bardağı süt
2 adet susamsız galeta
Öğle Yemeği:

1 dilim kepek ekmeği
Ortalama 1 porsiyon sebze yemeği
1 kase yoğurt
Az yağlı hazırlanmış mevsim salatası
Ara Öğün:

1 porsiyon meyve
2 adet susamsız galeta
Akşam Yemeği:

2 kepçe bulgur pilavı
200 gr kadar buğulanmış balık
Az yağlı hazırlanmış hacuç salatası
Ara Öğün:

1 su bardağı süt
1 porsiyon meyve

Balık Burcu Diyeti (20 Şubat – 20 Mart)

Balık burcu insanlarının ayaklardan hassasiyeti bulunabilir. Bu yüzden vücut ağırlığının artması ayaklara fazla yük bindirebilir. Güzel yemekler ile arası iyi olan bu burç grubu insanların daha çok demir ve protein değerlerinin yüksek olduğu besinleri tercih etmesi doğru olacaktır. Hassas bir kişiliğe sahip olan balık insanı sürekli aynı ve benzer diyetlerden uygulamak yerine farklı bir diyet uygulamak ister. Balık burcu insanının yağsız sığır eti, kuzu eti, karaciğer, beyin, midye, yumurta sarısı, soğan, arpa, marul, buğday ekmeği, kuru fasulye, ıspanak, elma, limon, portakal, üzüm, hurma, kuru erik ve şeftali tüketmesi gerekir.

Diyet Listesi

Sabah:

1 dilim tam tahıllı ekmek
Salatalık, domates ve yeşillik
1 dilim beyaz peynir
5 tane zeytin
1 adet haşlanmış yumurta
Ara Öğün:

1 porsiyon meyve
3 tane ceviz
Öğle Yemeği:

1 dilim tam tahıllı ekmek
100 gr yağsız kırmızı et ızgara
1 kase yoğurt
Az yağlı hazırlanmış mevsim salatası
Ara Öğün:

10 – 15 adet kadar kuru üzüm ya da kuru erik
Akşam Yemeği:

1 – 2 kepçe kadar bulgur pilavı
2 kepçe kuru fasulye
1 kase yoğurt
Az yağlı hazırlanmış soğanlı mevsim salatası
Ara Öğün:

1 su bardağı süt
1 porsiyon üzüm

Yazar: MuratCan #administrator


Tüm Yazılarına Git

YORUM YAP


BU YAZIYA 0 YORUM YAPILMIŞ